The Moc Beauty Lab

Khi bắt đầu bước vào tuổi 40, chúng ta cần nghiêm túc nhìn nhận lại cuộc sống của mình, từ thể chất đến tâm hồn. Dưới đây là những thói quen mỗi người cần “trang bị” cho chính mình nếu như vẫn chưa đạt được chúng trong những tháng ngày tuổi trẻ.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ:

– Bước sang tuổi 40, cơ thể bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa, dẫn đến xuất hiện nhiều bệnh tật không mong muốn. Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp mỗi người bảo vệ sức khỏe, duy trì thể trạng tốt, chủ động phòng ngừa bệnh tật. Bạn nên đến gặp bác sĩ định kỳ ít nhất mỗi năm một lần.

– Phụ nữ độ tuổi 40 nên thực hiện các xét nghiệm kiểm tra đường huyết, kiểm tra ngực và chụp X quang tuyến vú, huyết áp, nồng độ cholesterol, kiểm tra vùng chậu, Pap, mắt, da… và tiêm vaccine phòng bệnh. Nam giới tuổi 40 nên kiểm tra định kỳ đái tháo đường, huyết áp, ung thư hoặc phì đại tuyến tiền liệt, ung thư đại tràng, ung thư gan…

Duy trì thái độ sống tích cực:

– Hãy tạo thói quen biết ơn người khác. Việc này giúp trái tim và tâm hồn chúng ta rộng mở, bao dung hơn. Đồng thời, hãy kiểm soát tốt cảm xúc của bản thân, vì những người có cảm xúc ổn định luôn sống với thái độ vui vẻ, hân hoan, tìm được lối sống riêng ngay trong những giai đoạn biến động của xã hội.

– Ở tuổi 40, chúng ta có thể tái tổ chức lại những buổi hẹn hò cùng vợ, chồng hoặc người yêu – những điều đã từng bỏ quên ở những năm trước đó. Dành lời khen và nụ cười nhiều hơn cho những người mà ta quý mến.

– Hãy làm trẻ hóa não bộ bằng cách đọc sách, dung nạp kiến thức từ Internet, từ cuộc sống và từ đối tác, bạn bè. Việc đọc sách có thể giúp làm chậm tiến độ, ngăn chặn hội chứng mất trí nhớ (Alzheimer), giữ cho bộ não và tinh thần luôn lạc quan, minh mẫn, luôn có thái độ tích cực trong cuộc sống.

Ngủ đủ sâu:

– Ngủ đủ giấc không chỉ quan trọng với sức khỏe thể chất, mà còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần. Do đó, hãy tạo cho mình một thói quen ngủ đủ, ngủ sâu kể từ khi còn trẻ, để tránh những tác hại không đáng có.

– Mỗi người cần ngủ đủ giấc từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm. Để đảm bảo ngủ sâu, chúng ta nên tránh sử dụng thiết bị điện tử trong 2 giờ trước khi ngủ. Đồng thời, nên tránh mang điện thoại bên mình, vì tiếng chuông tin nhắn hoặc từ các ứng dụng điện thoại sẽ có thể khiến chúng ta thức giấc bất chợt.

Tập luyện thường xuyên

– Cơ thể khỏe mạnh là cơ sở để duy trì sự trẻ trung. Thay vì ngồi một chỗ, hãy đứng lên vận động. Thường xuyên vận động vừa sức sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, ổn định tim mạch, ăn ngon miệng, chắc xương, hạn chế mất khối cơ, giảm táo bón, rèn luyện trí não…

Ăn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe

– Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe, nhất là từ 40 tuổi trở đi. Các loại thực phẩm sạch có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Do đó, thay vì sử dụng các loại thực phẩm không rõ nguồn gốc với giá rẻ, chúng ta nên tìm nguồn cung cấp thực phẩm sạch, an toàn. Ăn nhiều rau củ quả tươi trong bữa ăn, thay vì tinh bột xấu, đường, chất béo và thức ăn nhanh.

– Việc nấu ăn tại nhà cũng giúp chúng ta dễ dàng thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Nếu đi ăn ngoài, hãy lựa chọn thực đơn ít chất béo và ít muối.

Uống nhiều nước

– Cơ thể chúng ta có ¾ là chất lỏng. Uống đủ nước không chỉ giúp làn da căng mịn, trông đẹp hơn, mà còn giúp cơ thể thải độc tố tốt hơn.

Từ bỏ các thói quen xấu

– Rượu, thuốc lá, nghiện mua sắm, chơi trò chơi điện tử hoặc cờ bạc… là những thói quen không tốt, có thể tạo ra căng thẳng hoặc thậm chí “tiền mất tật mang”. Trên thực tế, chất lượng cuộc sống của chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi theo chiều hướng tích cực nếu ta đảo chiều những thói quen không tốt này. Tuy nhiên, từ bỏ một thói quen không phải là điều dễ dàng, chúng ta có thể học cách giảm dần hành vi, thay vì cố gắng ngay lập tức thay đổi hoàn toàn hành vi.

Đi spa chăm sóc da mặt và cơ thể :

– Chăm sóc da mặt tại spa mang đến rất nhiều lợi ích. Do đó, bạn nên duy trì điều này như một thói quen để có làn da mịn màng và khoẻ mạnh. Bạn nên duy trì chăm sóc da đều đặn để phòng tránh các vấn đề về da, giữ làn da luôn khỏe mạnh và tươi trẻ.

– Chăm sóc da tại spa có thể làm sạch các chất bẩn, bã nhờn trong lỗ chân lông. Tẩy tế bào chết là một phần tất yếu trong quá trình chăm sóc da mặt, giúp da sáng và đều màu hơn. Nếu bạn đang có một làn da xỉn màu, thô ráp, có lẽ đã đến lúc bạn nên ghé thăm spa rồi đấy.

Thông qua 8 thói quen trên đây, chúng ta có thể tự tin bước vào và tận hưởng những tháng ngày tươi đẹp của tuổi 40. Hãy bắt đầu trang bị cho mình những thói quen này ngay từ hôm nay, bạn nhé!