KẺ THÙ CỦA NHAN SẮC – MẤT NGỦ
Bạn có thường tự hỏi vì sao sử dụng qua bao nhiêu mỹ phẩm đắt tiền, da vẫn không đẹp như ý? Nguyên nhân lớn các chị em thường quên mất đó chính là việc ngủ đủ giấc. Việc thiếu ngủ hoặc thường xuyên ngủ muộn có ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng với sức khoẻ và làn da, làm bạn lão hoá ngay đi chỉ sau một đêm.
Nếu không muốn một sáng thức dậy không thể nhận ra mình trong gương, chị em hãy thay đổi thói quen xấu này đi nhé! Cùng The Moc học các mẹo để đi ngủ đúng giờ nào.1. 𝓒𝓱𝓸̣𝓷 𝓽𝓱𝓸̛̀𝓲 𝓰𝓲𝓪𝓷 𝓷𝓰𝓾̉ 𝓬𝓸̂́ đ𝓲̣𝓷𝓱
Việc đưa bản thân vào thời gian ngủ theo đúng quy củ là rất quan trọng nếu bạn muốn đảm bảo chất lượng giấc ngủ đấy. Người lớn không nên ngủ dưới 6 giờ và trên 8 giờ mỗi ngày. Nếu hàng ngày bạn cần dậy lúc 7 giờ sáng, hãy chắc chắn mình đã sẵn sàng ngủ vào lúc 11 giờ tối nhé! Sự trao đổi chất của da diễn ra mạnh nhất từ 11 giờ đêm đến 4 giờ sáng, vậy nên để có làn da đẹp, chị em nhất định không được thức khuya. Trong thời gian đầu làm quen, bạn có thể đặt các ghi nhớ và báo thức để nhắc nhở nhé.
2. 𝓣𝓻𝓪́𝓷𝓱 𝓬𝓪́𝓬 𝓽𝓪́𝓬 𝓷𝓱𝓪̂𝓷 𝓴𝓲́𝓬𝓱 𝓽𝓱𝓲́𝓬𝓱 𝓽𝓻𝓾̛𝓸̛́𝓬 𝓴𝓱𝓲 𝓷𝓰𝓾̉
Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính, TV,… gây ức chế sản sinh melatonin, là thủ phạm đằng sau việc mất ngủ của nhiều chị em đấy. Dù có bận đến đâu, bạn cũng nhớ tắt các thiết bị này, ngưng làm việc, lướt web ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ nhé. Và cũng như vậy, nếu bạn có ý định đi ngủ lúc 11 giờ đêm, hãy ngừng tiêu thụ các đồ uống như trà, cà phê, bia rượu từ chiều tối, đặc biệt sau 9 giờ tối. Rượu bia có thể giúp bạn dễ ngủ, nhưng nó khiến bạn thức dậy thường xuyên vào giữa đêm và phá vỡ giấc ngủ sâu, là điều cần thiết cho quá trình tái sinh và hồi phục các tế bào. Nếu bạn thèm một đồ uống trước khi đi ngủ, một cốc sữa ấm sẽ rất phù hợp đấy.
3. 𝓖𝓲𝓾̛̃ 𝓬𝓸̛ 𝓽𝓱𝓮̂̉ 𝓽𝓱𝓸𝓪̉𝓲 𝓶𝓪́𝓲, 𝓴𝓱𝓸𝓮̉ 𝓶𝓪̣𝓷𝓱
Tắm nước nóng trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể thư giãn và dễ chịu hơn, cho bạn dễ chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra, việc các bài tập thể dục trong ngày – dù là các bài tập ngắn, nhẹ nhàng như đi bộ và giãn cơ – cũng giúp ngủ ngon hơn vào buổi tối. Đối với các chị em, thay vì chơi điện thoại, hãy thử đắp mặt nạ có mùi hương dễ chịu và đọc sách trước khi đi ngủ nhé. Sử dụng các loại đèn ngủ ánh sáng dễ chịu và đốt tinh dầu thơm cũng khiến đầu óc thư thái, dễ chịu hơn. Chị em cũng nhớ buổi tối tránh ăn các đồ dầu mỡ, cay nóng gây mụn, khó tiêu và nóng trong, để dễ ngủ và có làn da đẹp hơn nhé!
Để lại một bình luận